Hiljaiset paniikkikohtaukset voivat olla vaikeasti havaittavia, mutta ne ovat yhtä todellisia kuin voimakkaat, näkyvät paniikkikohtaukset. Usein ihmiset, jotka kärsivät hiljaisesta paniikkikohtauksesta, saattavat itsekin aliarvioida tilanteen vakavuuden. Tässä ovat kahdeksan yleistä oiretta, jotka auttavat sinua tunnistamaan tämän tilan ajoissa:
1. Selittämätön sydämentykytys
Syke voi kiihtyä, vaikka olisit levossa. Usein tämä liittyy voimakkaaseen adrenaliiniryöppyyn, joka aiheuttaa epämiellyttävän tunteen rinnassa tai kaulalla.
2. Hengitysvaikeudet
Tunnet rintakehässä puristusta tai hengittäminen on pinnallista. Hengitys voi muuttua nopeaksi ja epätasaiseksi, mikä saattaa lisätä ahdistuksen tunnetta entisestään.
3. Vatsaoireet
Pahoinvointi tai vatsakrampit voivat liittyä kohtaukseen. Kehon stressivaste saattaa vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään, aiheuttaen esimerkiksi ripulia tai vatsan turvotusta.
4. Huimaus
Tunne tasapainon menettämisestä tai sumuisesta olosta. Joillakin voi esiintyä myös heikotusta, mikä lisää pelon tunnetta.
5. Kylmänväreet tai hikoilu
Kehosi reagoi kuin olisit vaarassa. Voit kokea äkillistä hikoilua tai kylmyyden tunnetta ilman selvää syytä.
6. Tunne irtautumisesta
Koet olevasi ”ulos itsestäsi” tai ympäristö tuntuu epätodelliselta. Tämä dissosiaation tunne voi olla pelottavaa ja lisätä ahdistusta.
7. Ajatusten sekavuus
Ajatus ei kulje tai et osaa keskittyä. Mieli voi tuntua sumuiselta, ja yksinkertaisimmatkin tehtävät tuntuvat ylitsepääsemättömiltä.
8. Pelko tai ahdistus ilman syytä
Tunnet olosi ahdistuneeksi, mutta et tiedä miksi. Usein tähän liittyy epämääräistä pelkoa tulevaisuudesta tai kontrollin menettämisestä.
Hiljaiset paniikkikohtaukset ovat yleisiä, mutta niihin on olemassa hoitokeinoja, kuten rentoutustekniikoita, terapiaa tai lääkitystä. Jos tunnistat nämä oireet itsessäsi tai läheisessäsi, älä epäröi hakea apua.