Moni suomalainen miettii, miksi seksielämä on hiipunut tai miksi haluttomuus vaivaa, vaikka parisuhde muuten toimii hyvin. Seksuaaliterapeutti Markku Laaksonen kertoo, että yksi yllättävän yleinen syy löytyy makuuhuoneesta – ja se on liiallinen älylaitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa.
Kun puhelin tai tabletti on jatkuvasti käsissä, keho ja mieli eivät ehdi kunnolla rentoutua, mikä vaikuttaa suoraan seksuaaliseen haluun. Sininen valo häiritsee melatoniinin tuotantoa, mikä puolestaan huonontaa unenlaatua. Tämä taas vaikuttaa testosteronitasoihin ja seksuaaliseen halukkuuteen – sekä miehillä että naisilla. Lisäksi jatkuva some- ja uutistulva pitävät mielen ylivirittyneenä, jolloin rentoutuminen ja läheisyyden kaipuu jäävät taka-alalle.
”On yleistä, että parisuhteessa kumpikin tuijottaa omaa näyttöään ennen nukkumaanmenoa. Tämä katkaisee läheisyyden ja estää luontevan kosketuksen ja intiimiyden syntymisen”, Laaksonen selittää.
Miten tilanne voidaan korjata?
Ratkaisu on yksinkertainen: vähennä ruutuaikaa illalla ja panosta kumppanisi seuraan. Jos haluat parantaa seksielämääsi, kokeile näitä keinoja:
- Laita laitteet pois vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa
- Vietä laatuaikaa kumppanisi kanssa ilman häiriötekijöitä
- Kokeile hierontaa, yhteistä kylpyä tai lämmintä suihkua rentoutumiseen
- Luo makuuhuoneeseen intiimi tunnelma himmeällä valaistuksella ja rauhoittavalla musiikilla
- Keskustele kumppanisi kanssa tunteistasi ja toiveistasi ilman kiirettä
Jo pienellä muutoksella voi olla merkittävä vaikutus. Monet pariskunnat huomaavat, että älylaitteiden jättäminen pois makuuhuoneesta lisää spontaania läheisyyttä ja parantaa yhteyttä. Kokeile tätä tapaa viikon ajan ja huomaat eron!