Monet suomalaiset pelkäävät Alzheimerin taudin puhkeamista ikääntyessään. Hyvä uutinen on, että tietyt ruoat voivat tukea aivojen terveyttä ja jopa suojata Alzheimerilta. Aivot tarvitsevat oikeita ravintoaineita toimiakseen kunnolla, ja nämä viisi ruokaa saattavat tarjota juuri sitä suojaa, mitä tarvitsemme.
-
Mustikat
Mustikat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta ja suojaavat aivosoluja vaurioilta. Niitä kutsutaankin usein “aivojen supermarjoiksi”. -
Rasvainen kala
Lohi, silli ja makrilli sisältävät omega 3 -rasvahappoja, jotka edistävät aivojen toimintaa ja voivat hidastaa muistin heikkenemistä. -
Saksanpähkinät
Tutkimukset osoittavat, että pähkinät voivat parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja. Saksanpähkinöissä on erityisen paljon alfa-linoleenihappoa, joka on aivoille hyödyllinen rasvahappo. -
Lehtikaali ja pinaatti
Nämä vihreät kasvikset sisältävät K-vitamiinia, luteiinia ja foolihappoa, jotka ovat yhteydessä parempaan muistitoimintaan iäkkäillä ihmisillä. -
Oliiviöljy
Ekstraneitsytoliiviöljy saattaa suojata aivoja haitallisilta proteiinikertymiltä, joita esiintyy Alzheimerin taudissa. Se on keskeinen osa Välimeren ruokavaliota, jota pidetään aivoterveyttä tukevana.
Vaikka mikään yksittäinen ruoka ei takaa suojaa Alzheimerilta, terveelliset ruokavalinnat voivat vaikuttaa pitkällä aikavälillä. Syömällä näitä aivoystävällisiä ruokia, voit antaa itsellesi ja aivoillesi parhaat edellytykset hyvään ikääntymiseen.