Ikääntyessä muisti saattaa heikentyä, mutta onneksi ravitsemuksella ja lisäravinteilla voi olla merkittävä rooli aivoterveyden tukemisessa. Nämä lisäravinteet voivat tukea muistia, ja asiantuntijat kertovat miksi niitä kannattaa harkita osaksi päivittäistä rutiinia.
1. Omega 3 rasvahapot
Erityisesti DHA-rasvahappo tukee aivojen rakennetta ja toimintaa. Sitä saa esimerkiksi kalaöljykapseleista.
2. B12-vitamiini
Tärkeä hermoston ja muistitoimintojen kannalta. Ikääntyessä imeytyminen heikkenee, joten lisäravinne voi olla tarpeen.
3. D-vitamiini
Alhainen D-vitamiinitaso voi vaikuttaa kognitioon. Erityisesti pimeinä vuodenaikoina suomalaiset hyötyvät lisästä.
4. Ginkgo biloba
Kasviuute, joka voi parantaa aivojen verenkiertoa ja siten myös keskittymistä ja muistia.
5. Fosfatidylseriini
Luonnollinen yhdiste, jota on aivosoluissa. Se voi auttaa hidastamaan ikääntymisen vaikutuksia muistiin.
6. Kurkumiini
Kurkuman vaikuttava aine, jolla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Se voi myös tukea muistitoimintoja.
Asiantuntijat korostavat, että terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja hyvä uni ovat perusta. Lisäravinteet voivat kuitenkin olla tehokas lisä erityisesti ikääntyneille tai niille, joiden ruokavalio ei kata kaikkia tarpeita.